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少儿舞蹈基础训练视频

  • 2020-06-07 17:00:00
  • 来源:苗苗黑板报
  • 编辑:admin
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  今天我们为大家讲解舞蹈中的软开度训练中的腿部动作,分别有坐压前腿、坐压旁腿、坐压后腿、跪踢后腿、躺身抬前腿、躺身踢前腿、侧身抬旁腿、躺身踢旁腿,学习了腿部动作,要加强课后练习哦!

少儿舞蹈基础训练视频

  下面我们介绍几种腿的动作:

  1、坐压前腿

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  准备动作,旁按手,抬头挺胸,身体垂直于地面,双手经身体两侧向前滑至脚尖,身体尽量下压,起身时回到准备动作。

  2、坐压旁腿

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  以左腿为例,拨按手准备,下压时,指尖和耳朵尽量着脚尖的方向。在做坐压旁腿时,注意身体的肩膀保持中正,脚尖绷直、手延伸,并且要注意两腿的膝盖要伸直。

  3、坐压后腿

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  以左腿为例旁按手准备,头顶带动颈、胸、腰,向后下压。

  4、跪踢后腿

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  双手前撑,以左腿为例,用力向上踢起。

  5、躺身抬前腿

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  以左腿为例,脚尖带动腿部慢慢向上抬起。

  6、躺身踢前腿

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  以左腿为例,脚尖带动用力向上踢起。

  7、侧身抬旁腿

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  以左腿为例,头枕手臂,腿部外开,脚尖绷紧向上抬起,脚背着耳朵方向。

  8、躺身踢旁腿

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  以左腿为例,脚背外旋,爆发力足,向上踢起。

  那腿有没有什么口诀呢?下面有六个口诀送给大家:“腿的动作:坐压前腿,腿并拢,手触脚,向前伸,双膝直,脚背绷,脊柱延;坐压旁腿,横叉打平膝盖直,脚背绷紧对天上,一手举高一手地,弯腰反手碰脚尖;坐压后腿,前腿盘回后腿直,脚背贴地后卷腰;跪踢后腿,手肩同宽直撑地,单膝跪地后腿直,脚背绷直踢后腿;躺身抬前腿,平躺在地脸朝上,双手置旁手心下,脚背绷紧双腿直,脚背带动单腿抬;躺身踢前腿,仰躺贴地双手平,双腿伸直脚尖绷,脚背发力单腿踢,爆发力足往上踢;侧躺身踢旁腿,一手扶地一手枕,脚背绷紧加外开,单腿抬高朝耳踢。”

  今天我们学习了腿的动作,在掌握了正确的做法后,我们一定要加强课后练习,下次课程再见。

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